KITAINDONESIASATU.COM – Kemampuan otak memang dapat mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Namun, proses tersebut tidak otomatis berarti kemampuan seseorang untuk berpikir, belajar, atau mengingat akan mengalami penurunan secara drastis.
Menurut National Institute on Aging (NIA), sejumlah faktor gaya hidup dan kondisi kesehatan dapat berkaitan dengan kesehatan kognitif. Karena itu, menjaga kebiasaan sehari-hari sejak dini menjadi salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan otak hingga usia lanjut.
Tidak harus melalui aktivitas yang rumit. Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang dapat dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari untuk membantu menjaga fungsi tubuh sekaligus mendukung otak tetap tajam.
1. Rutin Bergerak dan Berolahraga
Aktivitas fisik bukan hanya penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kekuatan otot. Olahraga juga berkaitan dengan sejumlah aspek kesehatan otak dan fungsi kognitif.
NIA mengutip berbagai penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan kognitif. Karena itu, menjaga tubuh tetap aktif dapat menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan otak di usia tua.
Orang dewasa secara umum dianjurkan melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit setiap minggu. Bagi yang baru mulai berolahraga, berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat bisa menjadi pilihan sederhana.
