3. Perhatikan Pola Makan
Apa yang dikonsumsi sehari-hari juga menjadi bagian penting dari kesehatan otak. NIA merekomendasikan pola makan yang mengutamakan makanan kaya nutrisi, vitamin, dan serat serta membatasi asupan lemak yang berasal dari sumber hewani secara berlebihan.
Salah satu pola makan yang banyak dibahas dalam kaitannya dengan kesehatan kognitif adalah diet MIND. Pola ini menggabungkan sejumlah prinsip diet Mediterania dan DASH dengan penekanan pada makanan seperti sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan, dan sumber asam lemak omega-3.
Namun, tidak tepat menganggap satu makanan sebagai penyebab utama otak menjadi lebih muda atau lebih tajam. Pola makan secara keseluruhan tetap jauh lebih penting.
Karena itu, kebiasaan sehat lansia sebaiknya mencakup pola makan yang beragam dan seimbang, bukan sekadar mengandalkan satu jenis makanan tertentu.
4. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur sering kali dianggap hanya sebagai waktu untuk beristirahat. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam kesehatan fisik dan mental, termasuk proses yang berkaitan dengan fungsi otak.
