Yang terpenting bukan sekadar melakukan olahraga berat, tetapi membangun kebiasaan bergerak secara konsisten sesuai kemampuan dan kondisi tubuh.
2. Biasakan Mempelajari Sesuatu yang Baru
Otak juga membutuhkan stimulasi. Membaca buku, mempelajari bahasa asing, memainkan alat musik, mencoba keterampilan baru, hingga melakukan aktivitas yang membutuhkan pemikiran dapat membuat otak terus bekerja.
Berbagai aktivitas tersebut dapat menjadi latihan kognitif yang membantu mempertahankan sejumlah kemampuan berpikir pada orang dewasa yang lebih tua.
Beberapa aktivitas seperti membaca, memecahkan teka-teki, membuat karya kreatif, atau mempelajari keterampilan baru juga kerap dikaitkan dengan upaya menjaga fungsi otak.
Artinya, tidak ada keharusan memilih satu aktivitas tertentu. Menemukan kegiatan yang menarik sekaligus menantang pikiran justru dapat membuat kebiasaan tersebut lebih mudah dipertahankan.
