Saat tidur, otak memiliki kesempatan untuk memproses informasi, mengonsolidasikan ingatan, serta memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari.
Orang lanjut usia umumnya dianjurkan mendapatkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Selain durasi, jadwal tidur yang konsisten juga dapat membantu membangun pola istirahat yang lebih baik.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat mengganggu konsentrasi dan membuat seseorang lebih mudah merasa lelah. Karena itu, tidur cukup menjadi bagian penting dari cara menjaga kesehatan otak di usia tua.
5. Jangan Putus Hubungan Sosial
Menjaga hubungan dengan orang lain ternyata juga dapat menjadi bagian dari upaya merawat otak.
Bertemu teman, berbicara dengan keluarga, mengikuti kegiatan komunitas, atau menjadi sukarelawan membuat seseorang tetap terlibat dalam interaksi sosial. Dalam proses tersebut, otak terus menerima informasi, berkomunikasi, mengingat, dan merespons lingkungan.
Kehidupan sosial yang aktif juga dapat membantu mengurangi perasaan kesepian. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa keterlibatan sosial berkaitan dengan kesehatan kognitif pada usia lanjut.
