KITAINDONESIASATU.COM– Memasuki usia 50 tahun, menjaga kesehatan tubuh membutuhkan perhatian lebih, terutama dalam memilih makanan sehari-hari.
Salah satu menu sederhana yang bisa menjadi pilihan adalah telur. Selain mudah diolah, bahan pangan ini menyimpan sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seiring bertambahnya usia.
Telur mengandung protein berkualitas tinggi serta berbagai vitamin dan mineral. Satu butir telur berukuran besar menyediakan sekitar 6 gram protein, kolin, vitamin B12, vitamin D, lutein, dan zeaxanthin.
Kandungan tersebut membuat telur menjadi salah satu pilihan menu sarapan bergizi, khususnya bagi orang yang berusia di atas 50 tahun.
Menurut ulasan kesehatan Verywell Health, kebutuhan nutrisi semakin penting diperhatikan ketika seseorang memasuki usia lanjut. Sebab, proses penuaan biasanya disertai berkurangnya massa otot, perubahan metabolisme, serta meningkatnya risiko gangguan jantung dan kesehatan mata.
Mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi tersebut. Berikut tiga manfaat yang perlu diketahui.
