Tetap Perhatikan Cara Mengolah dan Porsi Telur
Meski memiliki banyak kandungan nutrisi, konsumsi telur tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.
Telur rebus atau telur yang dimasak dengan sedikit minyak bisa menjadi pilihan sarapan yang lebih sederhana. Sebaiknya hindari penggunaan garam, mentega, dan minyak secara berlebihan.
Untuk memperoleh manfaat nutrisi yang lebih lengkap, telur juga dapat dipadukan dengan sayuran, buah-buahan, serta sumber karbohidrat berserat seperti roti gandum.
Bagi orang berusia di atas 50 tahun, telur dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk membantu menjaga massa otot, mengendalikan rasa lapar, serta memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak dan sistem saraf.
Namun, telur bukan satu-satunya penentu kesehatan. Pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan pemeriksaan kesehatan berkala tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kebugaran seiring bertambahnya usia.***
