Untuk manfaat kesehatan yang lebih optimal, pedoman umum menganjurkan 150–300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu, disertai latihan kekuatan dan keseimbangan.
Namun, tidak perlu memaksakan target tersebut sekaligus. Mulailah sesuai kemampuan, tingkatkan durasi secara perlahan, dan utamakan keselamatan.***
