Bagi lansia yang memiliki masalah lutut, gangguan keseimbangan, penyakit jantung, atau kondisi kronis lainnya, target berjalan kaki sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan dan saran tenaga medis.
Apa Manfaat Berjalan Kaki bagi Lansia?
Jika dilakukan secara teratur, berjalan kaki dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Menjaga kesehatan jantung
Aktivitas aerobik membantu meningkatkan kebugaran jantung dan peredaran darah. Dalam jangka panjang, aktivitas fisik teratur juga dapat membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.
2. Membantu menjaga suasana hati
Bergerak secara rutin dapat mendukung kesehatan mental dan membantu mengurangi gejala kecemasan maupun depresi pada sebagian orang.
3. Mempertahankan kemampuan bergerak
Berjalan kaki membantu melatih otot kaki dan mendukung kemampuan melakukan kegiatan sehari-hari secara mandiri.
