4. Membantu menjaga keseimbangan

Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu lansia mempertahankan fungsi tubuh dan mengurangi risiko jatuh. Namun, manfaat ini akan lebih optimal jika berjalan kaki dilengkapi latihan keseimbangan dan penguatan otot.

Jangan Hanya Mengandalkan Jalan Kaki

Berjalan kaki memang bermanfaat, tetapi pedoman kesehatan untuk lansia tidak hanya berfokus pada aktivitas aerobik.

CDC menganjurkan orang berusia 65 tahun ke atas melakukan latihan penguatan otot setidaknya dua hari dalam seminggu. Lansia juga perlu melakukan aktivitas yang melatih keseimbangan untuk membantu mempertahankan kemampuan bergerak dan mengurangi risiko jatuh.

Latihan sederhana dapat berupa berdiri dan duduk dari kursi secara terkontrol atau latihan keseimbangan dengan berpegangan pada permukaan yang kokoh. Pilihan latihan harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing agar tidak meningkatkan risiko terjatuh.