- Sisihkan waktu untuk mindfulness
Setelah tubuh mulai aktif, kondisi mental juga perlu mendapatkan perhatian. Salah satu cara yang dapat dicoba adalah mindfulness melalui meditasi, latihan pernapasan, jurnal, atau aktivitas lain yang membantu menenangkan pikiran.
Dr. Amati menyarankan agar praktik kesadaran dan rasa syukur dimasukkan ke dalam rutinitas pagi. Aktivitas tersebut dapat membantu seseorang memulai hari dengan pikiran yang lebih terarah.
Mengelola stres menjadi bagian penting dalam hidup sehat karena tekanan yang berlangsung terus-menerus dapat memberikan dampak negatif terhadap tubuh.
Oleh sebab itu, beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam atau menuliskan hal-hal yang disyukuri dapat menjadi langkah sederhana.
Tidak ada durasi khusus yang harus diterapkan. Yang terpenting, metode yang dipilih terasa nyaman sehingga dapat dilakukan secara konsisten sebagai kebiasaan pagi.
