Dr. Jeffrey Egler, spesialis kedokteran keluarga, menyarankan minum segelas air hangat setelah bangun tidur.
Menurutnya, kebiasaan tersebut dapat mendukung proses pencernaan dan membantu tubuh memulai aktivitas setelah beristirahat sepanjang malam.
Agar lebih mudah dilakukan, air dapat disiapkan di dekat tempat tidur sejak malam sebelumnya. Dengan begitu, minum air dapat langsung menjadi bagian dari kebiasaan pagi tanpa perlu menunggu hingga merasa haus.
Andrew Hogue, salah satu CEO NEUROFIT, juga menyebut bahwa peningkatan asupan air dapat berkaitan dengan keseimbangan emosional. Kekurangan cairan setelah tidur semalaman juga dapat membuat seseorang merasa lesu atau mengalami kesulitan berkonsentrasi.
- Jangan lewatkan sarapan dengan makanan bergizi
Sarapan dapat menjadi kesempatan untuk memasukkan berbagai nutrisi penting ke dalam menu harian. Karena itu, memilih makanan yang mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral merupakan bagian penting dari pola hidup sehat.
Dr. Federica Amati, ahli gizi sekaligus ilmuwan medis, menyarankan sarapan yang kaya nutrisi dan serat dengan mengutamakan sumber protein nabati.
