Menurutnya, waktu makan pada pagi hari dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kualitas asupan nutrisi secara keseluruhan.
Pilihan sederhana seperti yogurt tawar, oatmeal, buah beri, dan kacang-kacangan dapat menjadi kombinasi sarapan yang praktis. Menu semacam ini juga dapat membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas setelah bangun tidur.
Dengan memilih makanan bergizi sejak pagi, kebiasaan pagi tidak hanya berkaitan dengan rutinitas, tetapi juga menjadi bagian dari upaya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setiap hari.
- Luangkan waktu untuk bergerak dan melakukan peregangan
Olahraga pagi tidak selalu berarti melakukan latihan berat di pusat kebugaran. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan selama beberapa menit sudah dapat menjadi awal yang baik untuk hidup sehat.
Gerakan ringan setelah bangun dapat membantu tubuh menjadi lebih aktif, meningkatkan kelenturan otot dan persendian, serta mendukung sirkulasi darah. Paparan cahaya alami pada pagi hari saat berjalan di luar rumah juga dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian.
Tidak perlu menyediakan waktu terlalu lama. Sekitar lima hingga 10 menit dapat dimanfaatkan untuk meregangkan kaki, menggerakkan tulang belakang, atau berjalan santai di sekitar rumah.
