Jika dilakukan secara konsisten, aktivitas tersebut dapat menjadi kebiasaan pagi yang mudah dipertahankan tanpa membuat seseorang merasa terbebani.
- Berikan rangsangan ringan kepada sistem saraf
Setelah tubuh bangun, sistem saraf juga perlu beradaptasi dari kondisi istirahat menuju aktivitas. Salah satu cara yang disarankan adalah melakukan gerakan sederhana yang membantu meningkatkan kesadaran terhadap tubuh.
Andrew Hogue menyarankan latihan somatik singkat selama sekitar tiga menit. Salah satu contohnya adalah menggenggam tangan secara perlahan kemudian melakukan ketukan ringan pada beberapa bagian tubuh.
Gerakan tersebut ditujukan untuk membantu seseorang lebih menyadari kondisi tubuhnya sekaligus mempersiapkan diri menghadapi aktivitas. Latihan seperti ini dapat menjadi bagian dari kebiasaan pagi yang tidak membutuhkan peralatan khusus.
Kesadaran terhadap tubuh juga membantu seseorang mengenali tanda-tanda ketegangan, misalnya leher terasa kaku atau punggung bagian bawah mulai tidak nyaman.
Dengan mengenali sinyal tersebut lebih awal, seseorang dapat melakukan penyesuaian sebelum ketegangan semakin mengganggu.
