KITAINDONESIASATU.COM– Kebahagiaan ternyata bukan hanya persoalan suasana hati atau keberuntungan.
Sejumlah penelitian dalam psikologi positif menunjukkan bahwa kebiasaan kecil yang dilakukan secara sadar dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan membuat seseorang lebih sering mengalami emosi positif.
Konsep tersebut menjadi salah satu dasar 12 kebiasaan melatih otak agar bahagia* yang dikembangkan dari praktik-praktik dalam The Big JOY Project.
Program yang dikembangkan bersama peneliti seperti Dr. Elissa Epel di University of California, San Francisco, menggunakan aktivitas singkat yang dapat dilakukan hanya dalam beberapa menit.
The Big JOY Project sendiri dirancang sebagai proyek sains warga untuk mempelajari berbagai aktivitas sederhana yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan kesejahteraan.
Peserta menjalani satu aktivitas mikro setiap hari selama tujuh hari dan kemudian merefleksikan perubahan perasaan mereka.
Berikut 12 kebiasaan melatih otak agar bahagia yang bisa dicoba dalam kehidupan sehari-hari.
