11. Biasakan Bersyukur
Mencatat hal-hal yang disyukuri merupakan salah satu 12 kebiasaan melatih otak agar bahagia yang paling mudah dilakukan.
Tidak perlu menunggu mendapatkan sesuatu yang besar. Hal sederhana seperti kesehatan, dukungan keluarga, makanan yang dinikmati, pekerjaan, atau percakapan menyenangkan dapat dicatat sebagai bagian dari latihan syukur. Praktik membuat daftar rasa syukur juga digunakan dalam Big JOY Project.
12. Sesekali Jauhkan Diri dari Gawai
Mengurangi paparan perangkat digital untuk sementara menjadi bagian terakhir dari 12 kebiasaan melatih otak agar bahagia.
Cobalah menyediakan waktu tanpa ponsel ketika makan, berbincang dengan keluarga, berjalan-jalan, atau menjelang tidur.
Tujuannya bukan harus meninggalkan teknologi sepenuhnya, melainkan memberikan kesempatan bagi perhatian untuk kembali tertuju pada lingkungan sekitar.
