Banyak riset juga membuktikan bahwa orang yang rutin berjalan lebih mampu mempertahankan ingatan, fokus, dan kemampuan memecahkan masalah seiring bertambahnya usia.
Kualitas Hidup Lebih Stabil
Manfaat tersebut berdampak pada kemampuan seseorang untuk tetap mandiri lebih lama dan mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Rutinitas berjalan juga membantu mengurangi peradangan dan proses merusak jaringan, sehingga menjadi metode non-obat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
Rekomendasi Cara Berjalan yang Benar
Dr. Perlmutter menyarankan rutinitas berjalan minimal 30 menit per hari di hampir setiap hari dalam seminggu. Ia menekankan bahwa seseorang tidak perlu menjadi atlet, cukup bergerak hingga detak jantung meningkat dan napas sedikit lebih berat — aturan sederhananya: bisa berbicara, tapi tidak bisa bernyanyi.
Jika 30 menit terasa berat, sesi dapat dibagi menjadi dua bagian masing-masing 15 menit.
