KITAINDONESIASATU.COM-Banyak orang menganggap aktivitas fisik harus dilakukan melalui olahraga khusus di pusat kebugaran.
Padahal, kebiasaan sederhana seperti memilih tangga dibandingkan lift juga dapat menjadi cara praktis untuk membuat tubuh lebih aktif setiap hari.
Sejumlah dokter olahraga menilai naik tangga sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik ringan yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus.
Jika dilakukan secara konsisten, aktivitas tersebut dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini yang lebih rendah.
Dokter spesialis kedokteran olahraga di Houston Methodist Hospital, Harris Vakil, mengutip penelitian tahun 2021 yang menemukan bahwa menaiki lima anak tangga setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari berbagai penyebab sekitar 7 hingga 9 persen dibandingkan orang yang tidak menaiki tangga sama sekali.
Naik Tangga Libatkan Banyak Bagian Tubuh
Vakil menjelaskan bahwa naik tangga termasuk aktivitas singkat yang manfaatnya dapat terakumulasi sepanjang hari. Gerakan tersebut tidak hanya membuat jantung bekerja lebih aktif, tetapi juga melibatkan otot, tulang, paru-paru, serta sistem keseimbangan tubuh.
