Saat menaiki tangga, sejumlah kelompok otot seperti paha, bokong, betis, paha belakang, dan otot inti ikut bekerja menopang tubuh. Aktivitas ini juga memberikan beban pada tubuh sehingga dapat membantu mempertahankan kekuatan fisik.
Dari sisi kardiovaskular, menaiki tangga dapat membuat denyut jantung meningkat dalam waktu relatif singkat. Aktivitas tersebut juga disebut dapat membakar kalori jauh lebih banyak dibandingkan sekadar duduk.
Bukan Hanya Soal Kekuatan Otot
Selain membantu meningkatkan kekuatan otot, manfaat naik tangga setiap hari juga berkaitan dengan keseimbangan dan koordinasi gerak.
Setiap langkah membutuhkan kemampuan untuk menjaga tubuh tetap stabil. Karena itu, aktivitas ini dapat melatih keseimbangan sekaligus koordinasi antara otak, otot, dan persendian.
Dokter bedah ortopedi olahraga NYU Langone Medical Center, Guillem Gonzalez-Lomas, mengatakan umur panjang tidak ditentukan oleh satu kebiasaan saja.
Menurutnya, berbagai keputusan kecil untuk tetap bergerak dapat memberikan manfaat ketika dilakukan secara konsisten.
