Karena itu, aktivitas fisik sebaiknya tidak hanya dilakukan dalam satu sesi olahraga, tetapi juga dimasukkan ke dalam rutinitas sehari-hari.
Mulai Perlahan Sesuai Kemampuan
Bagi orang yang ingin mencoba naik tangga, peningkatan aktivitas sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh. Tidak perlu langsung memaksakan diri menaiki banyak lantai.
Kedua dokter menyarankan konsultasi dengan tenaga medis sebelum meningkatkan aktivitas menaiki tangga, khususnya bagi orang yang memiliki keterbatasan mobilitas atau penyakit jantung dan paru-paru.
Sebagai langkah awal, seseorang dapat mencoba menaiki satu lantai tambahan sebelum melanjutkan perjalanan menggunakan lift jika diperlukan.
Pada akhirnya, manfaat naik tangga setiap hari bukan semata-mata berasal dari jumlah anak tangga yang berhasil dinaiki, melainkan dari kebiasaan untuk mengurangi waktu tidak aktif dan memberi tubuh kesempatan untuk terus bergerak.***
