Kafein dapat memengaruhi penggunaan kedua sumber energi tersebut, termasuk meningkatkan pemanfaatan lemak dalam kondisi tertentu.
Namun, hal ini bukan berarti minum kopi sebelum latihan otomatis membakar lemak lebih banyak atau menjamin penurunan berat badan. Hasilnya tetap dipengaruhi oleh intensitas latihan, pola makan, dan keseimbangan energi secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan
Kopi juga dapat membantu seseorang merasa lebih waspada dan berkonsentrasi ketika berolahraga. Efek ini berguna terutama saat tubuh terasa mengantuk atau kurang bersemangat sebelum memulai latihan.
Menariknya, manfaat kafein tidak hanya diteliti pada atlet profesional. Orang yang rutin berolahraga di pusat kebugaran maupun mereka yang berolahraga untuk menjaga kesehatan juga berpotensi merasakan efeknya.
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Sebelum Olahraga?
Waktu konsumsi dapat memengaruhi efek kafein. Sejumlah penelitian menyarankan agar kopi diminum sekitar 45–60 menit sebelum berolahraga, sehingga tubuh memiliki waktu untuk menyerap kafein dan merasakan efeknya.
