Secangkir kopi dapat mengandung sekitar 80–100 miligram kafein, tetapi jumlah sebenarnya bergantung pada jenis biji kopi, ukuran sajian, dan cara penyeduhannya.
Karena itu, satu atau dua cangkir kopi sebelum latihan mungkin sudah cukup bagi sebagian orang, tetapi kandungan kafeinnya perlu diperhitungkan.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Walaupun kopi dapat membantu performa olahraga, konsumsi kafein berlebihan bisa memicu jantung berdebar, gelisah, gangguan pencernaan, atau kesulitan tidur.
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
Orang yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika ingin mengonsumsi kafein secara rutin. Ibu hamil juga perlu membatasi asupan kafein sesuai anjuran tenaga kesehatan.
Kesimpulannya, kopi sebelum olahraga berpotensi membantu meningkatkan fokus, tenaga, dan daya tahan.
