KITAINDONESIASATU.COM – Kesehatan usus berperan penting dalam menjaga sistem pencernaan, daya tahan tubuh, hingga penyerapan nutrisi.
Namun tanpa disadari, sejumlah kebiasaan makan sehari-hari justru dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.
Berikut 4 kesalahan makan yang merusak kesehatan usus dan sebaiknya mulai dihindari.
1. Kurang mengonsumsi makanan tinggi serat
Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan adalah mengabaikan asupan serat. Padahal, menurut Verywell Health, serat merupakan sumber makanan utama bagi bakteri baik yang hidup di dalam usus.
Mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh secara rutin membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus serta mendukung proses pencernaan.
Sebaliknya, pola makan rendah serat dapat mengurangi jumlah bakteri baik sehingga bakteri yang merugikan lebih mudah berkembang. Dalam jangka panjang, kondisi ini berpotensi melemahkan lapisan usus dan meningkatkan risiko berbagai masalah pencernaan.
