Untuk menjaga mikrobioma tetap sehat, biasakan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta sumber protein yang beragam.
4. Terlalu sering mengonsumsi alkohol
Menurut EatingWell, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus dengan mengurangi jumlah bakteri baik sekaligus meningkatkan pertumbuhan bakteri yang merugikan.
Selain itu, alkohol juga dapat mengiritasi lapisan usus sehingga kemampuan tubuh dalam mencerna dan menyerap nutrisi menjadi menurun.
Tidak heran jika banyak orang mengalami keluhan seperti sakit perut, diare, atau perut kembung setelah mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah banyak.
Menjaga kesehatan usus dimulai dari pola makan
Menjaga kesehatan usus tidak hanya bergantung pada konsumsi makanan tertentu, tetapi juga pada kebiasaan makan sehari-hari.
