2. Tidak minum air putih yang cukup
Kurangnya asupan cairan juga dapat berdampak pada kesehatan usus. Saat tubuh mengalami dehidrasi, produksi cairan pencernaan ikut berkurang sehingga makanan bergerak lebih lambat di dalam saluran cerna.
Akibatnya, keluhan seperti kembung, sembelit, gangguan pencernaan, hingga penumpukan gas lebih mudah terjadi.
Orang dewasa dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan sekitar 2 liter per hari atau disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh agar sistem pencernaan tetap bekerja optimal.
3. Mengonsumsi makanan yang sama setiap hari
Usus dihuni triliunan mikroorganisme yang membutuhkan beragam jenis nutrisi agar tetap seimbang. Karena itu, pola makan yang monoton dapat mengurangi keragaman bakteri baik di dalam usus.
Jika setiap hari hanya mengonsumsi jenis makanan yang sama, tubuh juga berisiko kekurangan vitamin, mineral, serta senyawa alami dari tumbuhan yang penting bagi kesehatan.
