KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang terbiasa langsung mencari sarapan sesaat setelah bangun tidur. Padahal, sejumlah ahli kesehatan menyebut tubuh sebenarnya memerlukan waktu untuk benar-benar “aktif” sebelum mulai mencerna makanan.
Menurut beberapa pakar medis dan kesehatan, beberapa menit pertama setelah bangun tidur justru menjadi waktu penting untuk membantu tubuh pulih, memperbaiki sirkulasi, hingga menjaga metabolisme tetap stabil.
Kebiasaan sederhana di pagi hari juga disebut dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang jika dilakukan secara rutin.
Berikut beberapa hal yang disarankan dilakukan sebelum sarapan.
1. Jangan Langsung Bangun Tergesa-gesa
Sebagian orang terbiasa langsung berdiri begitu alarm berbunyi. Namun, dokter menyebut tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah berjam-jam berada dalam posisi tidur.
Ahli gizi asal Taiwan, Gao Min Min, menyarankan agar tubuh diberi waktu beberapa menit sebelum mulai beraktivitas penuh.
Peregangan ringan seperti menggerakkan bahu, memutar leher, menarik napas dalam, atau berjalan perlahan dinilai membantu memperlancar aliran darah.
