Para ahli menyarankan sarapan sekitar 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur.
Menu sarapan yang dianjurkan sebaiknya mengandung protein, karbohidrat kompleks, sayuran atau buah, serta lemak sehat dalam jumlah seimbang.
Beberapa pilihan yang kerap direkomendasikan antara lain telur, oatmeal, roti gandum, yogurt, ubi, alpukat, hingga buah segar.
Sebaliknya, sarapan tinggi gula, makanan ultra-proses, atau minuman manis berlebihan dinilai dapat membuat gula darah naik turun dengan cepat dan membuat tubuh lebih mudah lemas.
Meski begitu, para ahli menegaskan tidak ada satu kebiasaan tunggal yang bisa sepenuhnya mencegah penyakit, termasuk kanker. Namun, pola hidup sehat yang dijalani secara konsisten dapat membantu menjaga kondisi tubuh dalam jangka panjang.***
