Berapa Kebutuhan Selenium Harian Anda?
Angka kecukupan selenium berbeda menurut usia:
0-6 bulan: 15 mcg
7 bulan-3 tahun: 20 mcg
4-8 tahun: 30 mcg
9-13 tahun: 40 mcg
14 tahun ke atas: 55 mcg .
Waspada Kekurangan dan Kelebihan!
Kekurangan selenium memang jarang di negara maju, tapi risikonya nyata: penyakit Keshan (kerusakan otot jantung), penyakit Kashin-Beck (gangguan sendi), hingga hipotiroidisme kronis .
Sebaliknya, konsumsi berlebihan (di atas 400 mcg/hari) memicu keracunan selenium dengan gejala: napas bau bawang putih, diare, rambut rontok, lekas marah, rasa logam di mulut, mual, dan ruam kulit .***
