Satu cangkir keju cottage rendah lemak menyediakan 20 mcg selenium, plus protein kasein yang dicerna perlahan—cocok dikonsumsi sebelum tidur .
7. Biji Bunga Matahari: Camilan Kecil Kaya Nutrisi
Kuas yang biasa menemani Anda menonton film ini ternyata menyimpan 18 mcg selenium per 100 gram.
Selain itu, biji bunga matahari juga kaya vitamin E, magnesium, dan lemak sehat yang baik untuk kulit dan jantung .
8. Telur: Sumber Selenium Terjangkau dan Mudah Diolah
Siapa sangka, telur rebus yang sederhana menyimpan 15 mcg selenium per butir. Ditambah kandungan kolin untuk otak dan lutein untuk mata, telur layak menyandang gelar superfood dengan harga merakyat.
