13. Bayam: Popeye Ternyata Tahu Rahasianya
Sayuran hijau ini tidak hanya kaya zat besi, tetapi juga selenium. Setengah cangkir bayam beku yang direbus mengandung 5 mcg. Meski tak sebanyak sumber hewani, konsumsi rutin bayam tetap berkontribusi signifikan .
14. Susu dan Yogurt: Sumber Selenium Praktis
Satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung 8 mcg selenium, sementara segelas susu 1 persen menyumbang 6 mcg.
Kombinasi kalsium dan selenium menjadikannya minuman pemulih pasca-olahraga yang ideal .
15. Lentil: Legum Kecil Berjuta Khasiat
Satu cangkir lentil rebus mengandung 6 mcg selenium. Ditambah protein nabati dan serat larut, lentil adalah pilihan utama untuk kesehatan pencernaan dan jantung.
