Apakah menambah kalium saja sudah cukup?
Peningkatan asupan kalium memang dapat memberikan manfaat, tetapi bukan berarti pengurangan natrium menjadi tidak diperlukan. Hernandez menekankan bahwa keduanya tetap perlu diperhatikan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.
Ia juga mengacu pada pedoman 2025 dari American Heart Association dan American College of Cardiology yang menunjukkan bahwa peningkatan asupan kalium dalam jumlah moderat saja berpotensi membantu menurunkan tekanan darah sekitar 6/4 mmHg.
Namun, kebutuhan setiap orang berbeda. Bagi masyarakat yang ingin mengetahui apakah konsumsi kalium mereka sudah mencukupi, Hernandez menyarankan mencatat makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Catatan tersebut kemudian dapat didiskusikan bersama dokter atau ahli gizi untuk menentukan apakah diperlukan perubahan pola makan dan berapa target asupan yang sesuai.
Berapa batas konsumsi natrium dan kalium?
American Heart Association merekomendasikan konsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 miligram per hari. Untuk sebagian besar orang dewasa, terutama mereka yang mengalami tekanan darah tinggi, target yang lebih ideal berada di sekitar 1.500 miligram per hari.
