Apakah Diet Bisa Mencegah Alzheimer Sepenuhnya?
Hingga saat ini, belum ada pola makan yang terbukti dapat menjamin seseorang terbebas dari Alzheimer. Penyakit ini memiliki banyak faktor yang saling berkaitan, termasuk usia, genetika, aktivitas fisik, kesehatan pembuluh darah, dan lingkungan.
Diet Mediterania dan MIND memang menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam sejumlah penelitian mengenai risiko demensia dan penurunan fungsi kognitif. Namun, hasil penelitian tersebut tidak berarti kedua pola makan itu dapat menghilangkan risiko Alzheimer sepenuhnya.
Pola makan sehat juga sebaiknya disertai kebiasaan lain, seperti rutin bergerak, menjaga tekanan darah dan kadar gula darah, tidur cukup, serta tidak merokok. Pendekatan menyeluruh lebih masuk akal untuk mendukung kesehatan otak dalam jangka panjang.
Pada akhirnya, makanan merupakan salah satu faktor risiko yang dapat dimodifikasi. Memperbanyak sayuran, buah beri, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan minyak zaitun sambil membatasi makanan tinggi lemak jenuh serta gula tambahan merupakan langkah yang dapat dipertimbangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak.
