Selain olahraga, berhenti merokok, menghindari paparan asap rokok, membatasi alkohol, menjaga kualitas tidur, serta mengelola stres juga penting. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam.
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan nafsu makan, mendorong kenaikan berat badan, memengaruhi kadar gula darah, meningkatkan tekanan darah, dan membuat pengendalian emosi menjadi lebih sulit.
Pada akhirnya, memasuki usia 40 tahun bukan alasan untuk merasa cemas berlebihan. Justru, periode ini dapat menjadi momentum untuk lebih serius memperhatikan tubuh.
Mengenali 5 pembunuh senyap yang mengancam kesehatan setelah usia 40 tahun, melakukan pemeriksaan berkala, dan menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang.***
