Merendam kaki menggunakan air hangat sebelum tidur boleh dilakukan jika terasa nyaman. Namun, anggapan bahwa kaki merupakan “jantung kedua” atau memiliki kemampuan khusus untuk mengalirkan energi ke seluruh tubuh sebaiknya tidak dianggap sebagai fakta medis.
Dalam konteks kesehatan usia 40 tahun, yang lebih penting adalah menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh secara menyeluruh.
6. Bangun Pola Makan yang Seimbang
Makanan menjadi bagian penting dalam menjaga tubuh tetap lentur dan mendukung fungsi otot maupun tulang.
Menu sehari-hari sebaiknya tidak hanya mengandalkan satu kelompok makanan, tetapi mencakup sayuran, buah, sumber protein, biji-bijian utuh, serta lemak sehat.
Ikan, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan berbagai sumber protein lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi. Porsi juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan energi masing-masing.
Kebiasaan makan terlalu banyak hingga terasa sangat kenyang sebaiknya dikurangi. Fokuslah pada makanan bernutrisi dan berhenti makan ketika sudah cukup kenyang.
Prinsip tersebut menjadi bagian penting dari 10 kebiasaan setelah usia 40 tahun.
