WHO merekomendasikan orang dewasa untuk membatasi waktu sedentari dan menggantinya dengan aktivitas fisik sebanyak mungkin.
Karena itu, dalam kesehatan usia 40 tahun, jangan menunggu tubuh terasa pegal baru bergerak. Berdirilah secara berkala, berjalan sebentar, menggerakkan bahu, atau melakukan peregangan ringan setelah duduk cukup lama.
Kebiasaan sederhana tersebut dapat menjadi bagian dari upaya menjaga tubuh tetap lentur, terutama bagi orang yang sehari-hari bekerja dalam posisi duduk.
2. Jangan Langsung Berdiri Tergesa-gesa dari Tempat Tidur
Bangun tidur tidak harus dilakukan secara terburu-buru. Bagi sebagian orang, terutama yang mudah mengalami pusing ketika berpindah posisi, duduk sejenak di tepi tempat tidur sebelum berdiri dapat membuat perubahan posisi terasa lebih nyaman.
Kebiasaan ini bukan berarti ada aturan medis bahwa setiap orang harus menunggu tepat satu menit. Namun, dalam kebiasaan sehat, bergerak secara perlahan ketika baru bangun dapat membantu mengurangi risiko kehilangan keseimbangan.
Hal serupa berlaku ketika harus bangun pada malam hari. Pastikan area menuju kamar mandi cukup terang dan berdirilah secara perlahan agar tubuh tetap lentur sekaligus mengurangi risiko terjatuh.
