Bukan berarti setiap perubahan tersebut merupakan tanda penyakit. Namun, perubahan yang menetap atau semakin mengganggu dapat menjadi alasan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Mengenali perubahan sejak awal merupakan bagian dari kebiasaan sehat dan membantu seseorang menentukan jenis aktivitas yang paling sesuai untuk mempertahankan kesehatan usia 40 tahun.
Tidak Perlu Menunggu Tua untuk Mulai Bergerak
Menjaga tubuh tetap lentur setelah usia 40 tahun tidak membutuhkan satu metode khusus.
Yang lebih penting adalah mengurangi waktu duduk, rutin beraktivitas, memperkuat otot, menjaga pola makan, mengontrol berat badan, dan mencukupi waktu tidur.
Bagi orang dewasa, target aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dapat menjadi patokan awal. Jika kondisi tubuh memungkinkan, aktivitas tersebut dapat ditambah secara bertahap.
Orang dengan penyakit kronis, riwayat stroke, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, atau kondisi kesehatan lain sebaiknya menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kondisi masing-masing. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan aktivitas yang aman.
