Latihan Fisik Sebaiknya Tidak Monoton
Contohnya dapat dilihat dari latihan kekuatan. Jika seseorang terus melakukan gerakan yang sama, kelompok otot tertentu memang akan tetap mendapatkan stimulasi. Namun, bagian tubuh lainnya mungkin tidak memperoleh rangsangan yang cukup.
Mengubah variasi latihan dapat membuat lebih banyak otot, persendian, dan sistem saraf bekerja. Dampaknya, seseorang dapat mempertahankan kemampuan kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas dengan lebih baik.
Prinsip ini menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan lansia. Aktivitas fisik tidak harus selalu berat. Latihan dengan dampak rendah yang dilakukan secara aman dan sesuai kemampuan dapat menjadi pilihan untuk memberikan rangsangan baru kepada tubuh.
Otak Juga Perlu Mendapat Tantangan
Selain fisik, kemampuan kognitif juga perlu terus dilatih. Kebiasaan melakukan aktivitas yang sama setiap hari dapat membuat kehidupan terasa nyaman, tetapi otak juga membutuhkan pengalaman baru agar tetap aktif.
