Tantang Tubuh Secara Bertahap
Para lansia dianjurkan tetap memberikan tantangan kepada tubuh, tetapi harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Aktivitas baru mungkin terasa sedikit tidak nyaman pada awalnya, tetapi seharusnya tidak sampai menyebabkan cedera atau dilakukan secara berlebihan.
Menurut Dr. Rogers, tubuh akan beradaptasi apabila seseorang terus melakukan rutinitas yang sama. Ketika sebuah aktivitas sudah terlalu familiar, rangsangan yang diterima tubuh menjadi semakin kecil.
Sebaliknya, perubahan sederhana dapat membuat tubuh kembali beradaptasi.
Prinsip tersebut berkaitan dengan hidup sehat melalui apa yang dikenal sebagai adaptasi terhadap stres biologis. Paparan terhadap tantangan dalam tingkat ringan hingga sedang dapat mendorong tubuh untuk beradaptasi dan menjadi lebih tangguh.
Dengan kata lain, seseorang tidak perlu melakukan aktivitas ekstrem untuk memberikan rangsangan baru. Mengubah jenis latihan, mencoba kegiatan baru, atau melakukan aktivitas yang berbeda dari rutinitas sehari-hari sudah dapat menjadi bentuk tantangan bagi tubuh dan pikiran.
