4. Buah dan Sayuran Berwarna
Semakin beragam warna buah dan sayuran yang dikonsumsi, semakin beragam pula senyawa tumbuhan yang masuk ke tubuh.
Kelompok makanan antiinflamasi ini menyediakan vitamin C, beta-karoten, likopen, lutein, antosianin, serta berbagai fitokimia.
Tomat, paprika, wortel, bayam, brokoli, buah beri, dan berbagai jenis buah lainnya dapat dikombinasikan dalam menu harian.
Variasi tersebut membantu membuat pola makanan sehat menjadi lebih kaya nutrisi.
5. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, kacang mete, dan jenis kacang lainnya menyediakan lemak tak jenuh, vitamin E, magnesium, protein, serta serat.
