Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang
Kalsium menjadi nutrisi untuk lansia berikutnya yang tidak boleh diabaikan. Kemampuan tubuh menyerap kalsium berkurang seiring bertambahnya usia, sementara massa tulang juga mulai menyusut, terutama pada perempuan setelah menopause.
Asupan kalsium yang cukup membantu menjaga kepadatan tulang sekaligus mendukung fungsi otot, saraf, dan sistem kardiovaskular.
Agar manfaatnya optimal, konsumsi 5 nutrisi penting yang perlu ditingkatkan seiring bertambahnya usia ini sebaiknya disertai vitamin D, olahraga rutin, dan pola makan bergizi.
Vitamin D mendukung penyerapan kalsium
Produksi vitamin D dari paparan sinar matahari juga menurun seiring proses penuaan. Padahal, vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium sehingga tulang tetap kuat.
Kecukupan vitamin D sebagai bagian dari nutrisi untuk lansia dapat membantu menjaga kepadatan tulang, meningkatkan kekuatan otot, serta mengurangi risiko terjatuh dan patah tulang.
Karena itu, vitamin D menjadi salah satu 5 nutrisi penting yang perlu ditingkatkan seiring bertambahnya usia.
