KITAINDONESIASATU.COM – Banyak ahli kesehatan menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi untuk lansia seiring bertambahnya usia.
Perubahan alami pada tubuh dapat mengurangi kemampuan menyerap berbagai zat gizi, sehingga risiko osteoporosis, penurunan massa otot, hingga gangguan pencernaan ikut meningkat.
Karena itu, memastikan asupan 5 nutrisi penting yang perlu ditingkatkan seiring bertambahnya usia menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.
Vitamin B12 penting untuk otak dan sistem saraf
Salah satu nutrisi untuk lansia yang perlu mendapat perhatian adalah vitamin B12. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh menyerap vitamin ini dari makanan cenderung menurun sehingga risiko kekurangan menjadi lebih besar.
Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah serta menjaga fungsi otak dan sistem saraf. Kekurangan vitamin ini dapat memicu kelelahan, anemia, gangguan daya ingat, hingga sensasi kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki.
Sumber 5 nutrisi penting yang perlu ditingkatkan seiring bertambahnya usia ini antara lain ikan, daging tanpa lemak, telur, yogurt, dan makanan laut.
