Temuan penelitian semacam ini perlu ditafsirkan secara hati-hati karena kebiasaan sarapan dapat berkaitan dengan faktor lain, seperti kualitas makanan, kondisi kesehatan, dan gaya hidup secara keseluruhan.
Cara menerapkannya:
-Usahakan makan pada waktu yang relatif konsisten setiap hari.
-Berikan jeda yang sesuai antara sarapan, makan siang, dan makan malam.
-Hindari pula makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur jika hal itu membuat tidur tidak nyaman atau memicu gangguan pencernaan.
Tidak semua orang harus makan tepat tiga kali sehari. Jadwal yang sesuai dapat berbeda berdasarkan kebutuhan energi, kondisi kesehatan, dan anjuran tenaga medis.
2. Makan Perlahan dan Kunyah Makanan dengan Baik
Kebiasaan berikutnya adalah menghindari makan terburu-buru. Saat seseorang makan terlalu cepat, tubuh mungkin belum memiliki cukup waktu untuk merasakan sinyal kenyang.
