Waktu makan yang teratur juga bisa membantu seseorang mengelola rasa lapar sehingga tidak mudah makan berlebihan setelah menunda makan terlalu lama.
Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berbagai proses, termasuk metabolisme. Organ seperti lambung, usus, pankreas, dan hati turut menyesuaikan aktivitasnya dengan ritme harian tubuh.
Salah satu kebiasaan yang menjadi perhatian peneliti adalah melewatkan sarapan.
Sebuah analisis pada 2024 yang melibatkan lebih dari 240.000 orang melaporkan adanya hubungan antara kebiasaan tidak sarapan secara teratur dan peningkatan risiko kematian.
Dalam analisis tersebut, orang yang kerap melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko kematian dari berbagai penyebab 27 persen lebih tinggi serta risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 28 persen lebih tinggi.
Namun, angka tersebut tidak berarti melewatkan sarapan secara langsung menyebabkan kematian.
