Tidur dan Olahraga Juga Berpengaruh
Menjaga daya ingat tidak hanya berkaitan dengan vitamin dan suplemen. Kebiasaan sehari-hari turut berperan dalam mendukung fungsi otak.
Aktivitas fisik teratur, tidur yang cukup, interaksi sosial, serta pengelolaan faktor risiko penyakit kardiovaskular merupakan bagian penting dari upaya menjaga kesehatan otak.
Kurang tidur dapat mengganggu perhatian dan kemampuan mengingat informasi. Sementara itu, olahraga teratur dan pengendalian tekanan darah, gula darah, serta kolesterol membantu menjaga kesehatan tubuh yang juga berkaitan dengan fungsi kognitif.
Jika mengalami masalah daya ingat yang terus memburuk atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Keluhan tersebut tidak selalu disebabkan oleh kekurangan vitamin dan perlu dievaluasi untuk mengetahui penyebabnya.
Kesimpulannya, vitamin B12, vitamin E, vitamin D, dan omega-3 memiliki peran masing-masing dalam kesehatan tubuh dan otak.
Namun, bukti bahwa suplemen tersebut dapat meningkatkan daya ingat pada orang yang nutrisinya sudah tercukupi masih terbatas.
Pola makan seimbang, tidur berkualitas, aktivitas fisik, dan pemeriksaan kesehatan sesuai kebutuhan tetap menjadi bagian penting dalam menjaga fungsi kognitif.***
