Penelitian mengenai multivitamin juga memberikan gambaran yang menarik. Beberapa studi pada orang dewasa yang lebih tua menemukan manfaat pada aspek tertentu dari memori. Meski demikian, belum dapat dipastikan komponen mana yang bertanggung jawab atas hasil tersebut dan apakah manfaat yang sama berlaku bagi kelompok usia lainnya.
Karena itu, suplemen tidak sebaiknya dipandang sebagai jalan pintas untuk meningkatkan kecerdasan atau mencegah penurunan daya ingat.
Makanan Sehat Tetap Menjadi Prioritas
Alih-alih bergantung pada kapsul dengan klaim besar, memenuhi kebutuhan nutrisi melalui pola makan seimbang merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan otak.
Salah satu pola makan yang banyak diteliti adalah diet Mediterania. Pola makan ini menekankan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, ikan, kacang-kacangan, serta minyak zaitun, dengan membatasi daging merah dan makanan ultra-olahan.
Ada pula diet MIND, yang menggabungkan sejumlah prinsip diet Mediterania dengan pola makan yang berfokus pada kesehatan otak. Pola ini menekankan sayuran berdaun hijau, buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sumber makanan bergizi lainnya.
Kedua pola makan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu, keduanya bukan jaminan untuk mencegah demensia.
