Sejumlah penelitian mengevaluasi kemungkinan manfaat omega-3 bagi orang dengan gangguan kognitif ringan. Namun, hasil penelitian yang tersedia belum cukup konsisten untuk menyimpulkan bahwa suplemen omega-3 dapat mencegah kehilangan ingatan atau demensia.
Untuk memenuhi kebutuhan omega-3, masyarakat dapat mengonsumsi ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan makarel. Beberapa sumber nabati, termasuk biji chia, biji rami, dan kenari, juga mengandung jenis omega-3 tertentu.
Mengutamakan sumber makanan dapat menjadi pilihan praktis bagi banyak orang. Sementara itu, keputusan mengonsumsi suplemen sebaiknya mempertimbangkan pola makan, kondisi kesehatan, dan kebutuhan masing-masing.
Benarkah Suplemen Penambah Daya Ingat Efektif?
Tinjauan ilmiah yang diterbitkan pada 2023 mengevaluasi berbagai suplemen yang dipasarkan untuk mendukung kesehatan otak. Secara umum, bukti untuk banyak produk masih terbatas atau belum cukup kuat untuk memastikan manfaatnya terhadap daya ingat.
Sejumlah bahan, seperti ashwagandha, kolin, kurkumin, dan jamur lion’s mane, menunjukkan temuan awal yang menarik dalam beberapa penelitian. Namun, hasil tersebut belum berarti efektivitasnya telah terbukti secara pasti untuk semua orang.
Manfaat yang ditemukan dalam satu penelitian juga belum tentu berlaku luas. Hasil dapat dipengaruhi oleh dosis, lama penggunaan, karakteristik peserta, serta kualitas penelitian.
