Karena itu, olahraga dan mengurangi duduk terlalu lama sebaiknya dipandang sebagai dua kebiasaan yang saling melengkapi.
Selain menyediakan waktu khusus untuk berolahraga, seseorang juga perlu menyisipkan gerakan ringan di antara aktivitas yang mengharuskannya duduk.
Pekerja yang menghabiskan waktu lama di depan komputer dapat berdiri secara berkala, berjalan mengambil air minum, atau melakukan peregangan ringan. Kebiasaan sederhana tersebut membantu memecah periode duduk yang berlangsung terus-menerus.
Batasi Duduk Terus-Menerus
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar orang dewasa, khususnya mereka yang memiliki diabetes atau berisiko mengalaminya, menghindari duduk dalam waktu lama tanpa jeda.
Salah satu anjuran yang sering dikutip adalah memecah waktu duduk setidaknya setiap 30 menit dengan aktivitas ringan.
Artinya, anjuran tersebut bukan berarti seseorang hanya boleh duduk selama 30 menit dalam sehari. Yang perlu diperhatikan adalah jangan membiarkan tubuh berada dalam posisi duduk terus-menerus tanpa diselingi gerakan.
