Jika kondisi tersebut menjadi kebiasaan, tubuh dapat semakin kurang responsif terhadap insulin. Kondisi yang disebut resistensi insulin ini merupakan salah satu faktor yang berkaitan dengan perkembangan pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Duduk Setelah Makan Bisa Memengaruhi Gula Darah
Kadar gula darah memang secara alami meningkat setelah seseorang makan. Namun, tubuh biasanya akan mengatur kembali kadar tersebut melalui kerja insulin dan penggunaan glukosa oleh jaringan tubuh.
Masalah dapat muncul ketika seseorang langsung duduk dalam waktu lama setelah makan. Minimnya aktivitas membuat otot tidak banyak menggunakan glukosa sehingga kadar gula darah setelah makan dapat bertahan lebih tinggi dalam waktu yang lebih lama.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menyelingi waktu duduk dengan aktivitas ringan dapat membantu memperbaiki respons glukosa dan insulin setelah makan. Berjalan santai selama beberapa menit atau sekadar berdiri secara berkala dapat menjadi pilihan sederhana.
Olahraga Saja Tidak Cukup untuk Mengimbangi Duduk Seharian
Seseorang yang rutin berolahraga tetap perlu memperhatikan berapa lama ia menghabiskan waktu dalam posisi duduk. Berlari atau berolahraga di pusat kebugaran selama beberapa waktu tidak otomatis menghilangkan seluruh dampak dari kebiasaan pasif sepanjang hari.
