KITAINDONESIASATU.COM– Gerakan kecil di rumah atau kantor ternyata bisa memberi dampak besar bagi jantung.
Sebuah temuan terbaru menyebut, kebiasaan sederhana seperti memilih naik tangga alih-alih lift berpotensi menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 39 persen.
Angka itu muncul setelah tim peneliti mengolah data dari sembilan studi yang melibatkan hampir setengah juta orang.
Hasilnya cukup mengejutkan: mereka yang rutin menaiki tangga punya peluang lebih rendah meninggal karena masalah kardiovaskular, sekaligus menurunkan risiko kematian secara umum sebesar 24 persen.
Yang menarik, manfaat ini tidak butuh sesi olahraga khusus. Cukup sisipkan sekitar enam lantai—atau 60–70 langkah—ke dalam rutinitas harian.
Menurut para peneliti, durasinya kurang dari tiga menit, tapi dampaknya signifikan bagi kesehatan jantung.
Konsep ini dikenal sebagai “latihan mikro”: gerakan singkat yang tidak memerlukan ganti baju atau pergi ke gym, melainkan memanfaatkan momen sehari-hari untuk bergerak lebih banyak.
