Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut mudah rontok dan proses penyembuhan luka menjadi lebih lambat.
Zinc banyak ditemukan pada seafood, daging merah, biji labu, dan kacang-kacangan.
7. Zat Besi
Zat besi membantu mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh, termasuk kulit kepala.
Kekurangan zat besi menjadi salah satu penyebab umum rambut menipis dan kuku rapuh.
Wanita lebih rentan mengalami kekurangan zat besi karena kehilangan darah saat menstruasi.
Sumber zat besi dapat diperoleh dari sayuran hijau gelap, hati, kacang-kacangan, dan daging merah.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, menjaga hidrasi tubuh, tidur cukup, dan mengelola stres juga penting untuk mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku secara menyeluruh.***
