Kebutuhan protein harian umumnya berbeda pada setiap orang tergantung berat badan dan aktivitas fisik.
Orang dewasa dengan aktivitas ringan biasanya membutuhkan sekitar 0,8 hingga 1 gram protein per kilogram berat badan per hari.
2. Kolagen
Produksi kolagen alami tubuh cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Akibatnya, kulit mulai kehilangan kekencangan dan garis halus lebih mudah muncul.
Kolagen membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit sekaligus mendukung pertumbuhan rambut dan kuku.
Karena itu, suplemen kolagen kini banyak digunakan untuk membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.
3. Vitamin C
Vitamin C dikenal penting untuk mendukung sistem imun dan pembentukan kolagen.
